Hábil, etapa 5 de 10
Superar el embotamiento sutil
Objetivo
Superar el embotamiento sutil y aumentar el poder de la atención plena.
Por qué funciona
El embotamiento sutil resulta agradable, y por eso es fácil acomodarse en él. Ampliar el foco de la atención a todo el cuerpo y notar detalles más finos de la respiración mantiene la mente alerta y hace la percepción más vívida.
Obstáculos que encontrarás
- Embotamiento sutil
Habilidades que desarrollarás
- Escanear el cuerpo
- Experimentar la respiración con todo el cuerpo
Listo para la siguiente etapa cuando
Puedes mantener, o incluso aumentar, la viveza de la respiración durante toda la sesión.