Etapa 01 de 10

Hábil, etapa 6 de 10

Someter la distracción sutil

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Objetivo

Atención exclusiva y fin de la distracción sutil.

Por qué funciona

Cuando la atención se vuelve exclusiva, hay menos competencia por la conciencia. Observar el estado de la propia mente, y no solo la respiración, te permite detectar la distracción sutil antes de que se instale.

Obstáculos que encontrarás

  • Distracción sutil

Habilidades que desarrollarás

  • Experimentar la respiración con todo el cuerpo
  • Conciencia introspectiva metacognitiva

Listo para la siguiente etapa cuando

Las distracciones sutiles casi han desaparecido y la atención se mantiene exclusiva y estable.